減重並不是一朝一夕的事 —— 如果只需付出一個星期，甚至一個月的地獄式減重就可以達標，這樣對身體一定會做成傷害。要真正成功減重，註冊營養師首先會了解你身體的營養需要才制定適合你的餐單，確保你吃得豐富、吃得飽，同時攝取足夠能量和營養，提升消耗卡路里和脂肪的速度。我們當然會根據你的飲食習慣和喜好，建立一套長遠可行的飲食方法，才可以「不反彈，fit一世」！
我們的減重計劃包含了營養計劃中的六大特色，而見面流程如下：
- 作出第一次營養健康分析時，註冊營養師會仔細了解你的健康狀況、飲食和生活習慣，找出過重原因，並一同制定適合你的減磅進度及目標。
- 按會員的意願和需要，每10至14日約見一次，約20至30分鐘，仔細檢討餐單並解答減重期間的疑難，再根據健康狀況及減重進度去適當調整飲食配搭。會員可選擇親身到營養中心和營養師面談，或用Zoom、Whatsapp Video Call、FaceTime與營養師舉行視像對話。
- 提供多款筆記讓會員參考，包括過百款減肥簡易食譜 (中英對照)、健康零食推介、有營餐廳選擇、最新營養資訊。
- 貼身服務，包括WhatsApp營養諮詢，例如到超市購物、出外應酬 (火鍋、飲茶、飲宴等) 的時候，可先將食品營養標籤或餐牌Whatsapp給營養師，營養師會給予彈性可行的建議。
- 體適能教練會教授簡單運動，輕易在家中進行，並針對局部位置教授修身運動，練出完美線條。
- 整個減重計劃完成後，Nutri Life亦會提供數星期的Keep Fit計劃，令會員可以慢慢增加食用份量。亦會教授維持理想體重的方法，例如分享如何精明地將餐單份量拉上補下、提供日後在美味大餐和去旅行的貼士，避免及減低日後體重反彈的機會。
如有興趣參加營養諮詢服務，可先預約第一次營養分析 (約45分鐘)，用Tanita體格分析儀幫你量體重、脂肪比率、骨架等等。註冊營養師及體適能式運動教練會為你解釋身體健康狀況，並設立目標，一同制定減磅/增肌的速度。註冊營養師亦會了解你的飲食習慣和健康狀況，並解釋Nutri Life的健康減磅方法。有興趣可以WhatsApp/ 打電話查詢同約時間：Receptionist 5405 0754
很多人以為忍得住就可以減得快，於是強忍身體發出投訴的饑餓感，堅持吃得越來越少，結果身體長期處於一個缺乏營養的狀態，令身體負荷增加，結果出現不同的不良反應，例如出現經期流量減少 (甚至停經)、脱髮、氣血不足、面色蒼白、皮膚乾燥暗啞、容易疲倦、專注力下降、頭暈眼花、心情暴躁，嚴重的可能會引致慢性疾病，更會令身體有可能進入「減磅平台期」，吃得再少也不能瘦下來。
這是因為我們的身體有一個很強勁的保護機制，叫「飢餓模式」；當你長期吃得太少，缺乏均衡營養的補充，身體就會把燃燒脂肪的速度降低，導致減慢新陳代的速度，讓身體不會因為缺乏能量而死亡。一啟動了身體的「飢餓模式」，即使你堅持每天吃得少，體型也不會再削瘦下來，導致日後會「飲多杯水、食多少少都會特別吸收」，令復胖的機會大大增加！
Nutri Life明白減重是長時間的鬥爭。我們並不會建議會員在短時間內極端地節食去減重。相反，我們會要求會員每一餐都攝取足夠和夠飽，達致均衡營養，以最天然的方法去控制體重。
坊間有千千萬萬種減重方法，最常見而最危險的就是服用減肥藥。只要吞下一粒小小的藥丸，不用節制飲食，更可以大吃大喝，就能令體重減輕？世上沒有免費午餐，當然不會不停吃也會瘦。
要了解服藥的好壞，首先要了解藥物的好壞：
首先，很多坊間的減肥藥丸都只是幫助身體排水 (去水)，而身體排出大量水分，體重自然會減輕。但問題是，人每天都需要吸收水分以令身體運行；當排水後再喝水，體重當然會反彈。如經常重複採用這種不自然的排水減重方法，會增加腎臟負擔，嚴重更可造成腎衰竭以及其他併發症。
第二，很多減肥藥丸都會令人減少食慾或減少腸胃對食物的吸收；熱量減少了，體重當然會減輕。但同時間很容易造成營養不良，出現精神不振、疲倦、貧血、腸胃不適等狀況。
第三，很多減肥藥都有很多副作用，例如頭痛、手震、心跳加速、不能入睡等情況。很多案例顯示，用短時間去減除大量體重，體重很好容易出現「 V 型」反彈以及心血管問題 —— 因為身體機能在短時間內被迫出現大變化，心臟需要承受突變的負荷；這有可能帶來非常嚴重的後果，甚至乎生命的危險。
第四，我們過往已經有很多真人案例 —— 很多以往有進食多次減肥藥的人士都會出現新陳代謝減慢的情況，繼而令身體減慢燃燒脂肪速度；加上忽視了節制飲食，令體重更容易出現反彈，甚至比未減重之前更重。
所以我們在任何情況下，絕對不會建議使用減肥儀器或者減肥藥。因為我們希望您使用最天然有益的食物，長久地真正改善健康。
雖說只要控制好攝取熱量，很多會員不做運動也可以成功減磅。但當然配合適量運動就更為理想，你能吃得更多份量、維持更多肌肉量、肌肉線條變得更優美、提升燃燒脂肪速度、脂肪比率減得更理想，而且日後反彈的機會更低。
此外，做運動還能改善心肺功能、提升正面情緒和精神、減低心血管毛病、糖尿病及癌症的機會！
其實做運動可以很簡單，融入生活當中。我們的私人體適能教練會教授一些簡單在家進行的運動。
我們的私人體適能教練會根據您的體重、關節狀況、心肺功能和肌肉力量而去作出調節運動。要循序漸進地改變運動模式，並在不同階段選擇不同的運動，才可以持續有效地減磅。
進行太劇烈太多的運動，會影響身體荷爾蒙，令你經常覺得肚餓。更嚴重的是，很容易磨損軟骨及拉傷跟腱。可是軟骨是不會重組的，這些傷害可是會跟着您一輩子！尤其是年紀較大及有心臟毛病的人士，更需要小心及慢慢地改善心肺功能，否則很容易出現頭暈及休克的情況。所以大家在進行運動前，必須要先請教私人體適能運動教練和告訴你的身體健康狀況。
能夠適當和適量地選擇健康零食，對長遠的減重其實也有好處！
我們會關注到會員除了生理需要，亦會關心會員的心理需要。長時間的節食，好容易令人意志消沉。「三分鐘的放縱」除了可以舒緩日常的壓力，亦可以提供少少的鼓勵。
此外，若果兩餐相隔時間太遠，中間加入零食，亦可以令血糖保持平穩，畢竟很多香港人工作繁忙，有時還要 OT，很晚才能吃晚飯。如果兩餐時間相隔太遠，下一餐很容易因為太肚餓而飢不擇食，進食過多的食物。所以我們已經為你選擇數十款較低卡的健康零食，並已親自試食，讓你滿足「口癮」，開心地瘦！