運動營養計劃

A)    提升運動表現及恢復
 


近年全球都興起運動熱潮,很多朋友為了興趣和健康,紛紛換上運動裝備進行與馬拉松、游水、越野跑、拳擊、單車、bootcamp 等等高強度運動。

 

但若果未能配合運動前後的均衡飲食,過量的運動反而會令身體的肌肉流失得更快。而且若果運動未能達到理想的心跳率,亦未能達致最有效的消脂效果。

 

此外,如果運動前後沒有適當的飲食配合,會降低運動效率及消脂能力。現時坊間有多種能量飲品、能量棒及補充劑,可惜不是種種都適合每一位運動健將。Nutri Life的營養師會先了解你的運動訓練計劃,因應不同長度和強度的運動,為你計算所需要的營養及熱量。並建議輕鬆可行的餐單,讓你從天然均衡的飲食中攝取營養,提升運動表現及之後的恢復能力。

 

B)    增加肌肉
 

 

運動體適能教練會根據你的肌肉強度去為你設定運動計劃。


為了外型和健康,很多年輕人都會做大量運動去增加肌肉。可是,增肌並不是年青人的專利,年長人士更需要做適量運動去保存或增加肌肉。因為隨着年紀增長,一般人會在25至30歲開始出現肌肉流失的徵兆,如走路比以前慢、取重物時比以前費力、肌肉鬆弛而影響外型。肌肉流失時間會令新陳代謝減慢,就是俗稱的「吃多少少也會胖」。

 

而做適量的運動可以減慢肌肉流失速度,我們會為你調配帶氧運動及重要運動的比例,達致瘦身燒脂、增加肌肉、修線條效果。可是若果選擇不適合自己的運動,甚至可能會出現痛症如膝痛、腳痛或一些慢性疾病。 

 

要避免因運動而帶來的後遺症而同時有效增肌,很多人都以為只要食大量雞胸肉便足夠。可是過多的蛋白質會為身體的腎臟帶來負荷,亦不是最有效的增加肌肉方法。Nutri Life 的營養師及運動體適能教練會根據你的身體狀況、肌肉強度去為你設定運動和飲食計劃,令你最有效地增加肌肉。